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读书笔记——戴尔•卡耐基《人性的弱点》:学会放松,解除疲劳。

现代人生活、工作压力大,新闻报道过很多案例,有的人因为“过劳”而死,不免让人惋惜。


读书笔记——戴尔•卡耐基《人性的弱点》:学会放松,解除疲劳。

有一个听起来让人难以置信的事实:仅只劳心的工作,并不会让人感到疲倦。科学家发现:血液通过活动的脑部时,一点都没有疲劳现象!如果你从正在劳动的工人血管中取出血液样本,你会发现里面充满了“疲劳毒素”,因而产生疲倦现象。但是,假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液而加以观察,会发现里面根本没有“疲劳毒素”。

读书笔记——戴尔•卡耐基《人性的弱点》:学会放松,解除疲劳。

那么,人为什么会经常感到劳累,是什么让你觉得累呢?

英国著名精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书中写道:“大多数疲劳得原因源于精神因素,真正因生理消耗而产生得疲劳是很少的”

美国著名的精神病理学家布利尔更是宣称:健康情况良好而常坐着工作的人,他们的疲劳百分之百是由于心理因素,或是我们所说的情绪因素。

读书笔记——戴尔•卡耐基《人性的弱点》:学会放松,解除疲劳。

久坐工作者的情绪因素是什么?

喜悦、满足?当然不是!

而是厌烦、不满,觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等负面情绪,这些情绪因素会消耗人大量精力,在我们体内制造紧张而使得我们觉得疲倦。

那么,我们应该怎么做才能解除精神疲劳呢?

答案是:放松!放松!再放松!要学习在工作中让自己放松!


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具体放松,有3个建议可以帮助你放松自己:

1.随时保持轻松,想像身体像一只旧袜子或者猫一样松弛。你见过睡在阳光底下的猫吗?全身软绵绵,就像棉花一样柔软,学学懒猫就对了。

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2.尽量在舒适的情况下工作,记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

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3.每天做一次反省:如果一到晚上觉得特别累,或容易发脾气,那说明当天的工作质量不佳。并且自问:我做事有没有讲求效率,是不是让肌肉做不必要的操劳?

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其实我们平时都能够感觉到,如果完成一件让自己满意的事情,自己是不会感到疲劳的,而如果碰到一件棘手的事,紧张加上上司的刁难,一天下来没做成事情,可是回家感觉心力憔悴。

所以,学会放松自己,才能消除疲劳。

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